"A szülés gyakran a jóga gyakorlás folytatásává válik"
FitPregnancy
Kismama jóga
Szeretnél testileg-lelkileg felkészülni a szülésre?
A kismama jóga segít, hogy kicsit lelassíts, a babádra hangolódj és feltöltődj.
Kifejezetten kismamákra szabott mozgássorokat végzünk, amelyeket légzőgyakorlatokkal és mély relaxációval teszünk teljessé.
Gyere és szánj egy órát magadra és a kisbabádra- akkor is, ha még sosem jógáztál!
Nem ismerek jobb és teljesebb utat a szülésre való elméleti felkészülésen túl, mint egy női közösségben, rendszeresen együtt végzett jóga. Kimondottan a folyamatos változásban lévő női test-lélek állapotára hangolt órák fókuszában azok a
-
Mozdulatsorok állnak, amik erősítik a várandóssággal esetlegesen együtt járó fizikai kellemetlenségek ellensúlyozását, erősítik a növekvő pocakkal jobban igénybe vett izmokat, megtanítják a feszítés és elengedés változó dinamikájának fontosságát és hogyanját.
-
Testtudatosságra tanít azzal, hogy megtanuljuk meghallani testünk kívánságait, aminek legnagyobb hasznát a vajúdás és szülés alatt tapasztaljuk majd.
-
A légzésre hangolt mozdulatsorok elmélyítik és automatikussá tesznek olyan légzéstechnikákat, amik csillapítják a szülési fájdalmat, segítik a méh munkáját és a vajúdást támogató hormonok felszabadulását, továbbá támogatják, hogy kiegyensúlyozottak, békések maradjunk a babavárás időszakában.
-
Az órát záró relaxáció a test és elme teljes ellazításán túl segít mélyebben kötődni a babához, megismerni a már most érző és figyelő kis életet bennünk
-
A hasonló életszakaszt megélő nők közössége pedig megfizethetetlen támogatást tud nyújtani a várandósság és babázás időszakában
A felkészülés a kulcs!
Ajánlott a várandósság 12. hetétől
Teljesen kezdő jógázóknak is
"Judit jógaórái jelentették a heti én-időmet a babámmal. Második gyereknél már nem egyszerű sokat figyelni a pocakban lévő babára, pihenni sem lehet egy két éves örökmozgó mellett. De ezeken a jógaórákon megszűnt az idő és tér, csak én voltam és a babám. Ez a 60 perc hatalmas muníciót adott egész hétre. A zene pedig annyira tetszett, hogy bevittem magammal a szülőszobára is: segített kikapcsolni és relaxáltnak maradni. "
Chelsea K.